【「正確」的減肥，就不會復胖嗎？】
🔥我常被問的所有的減肥迷思裡面，最難簡單回答的應該就是這一個。
因為，就算減脂的方法再「正確」，如果不想要一輩子都吃很少，那麼 復 胖 是 必 然 的 ！
💡長期下來，把「越減越順利」跟「越減越卡關」的人區分開來的因素，並不是『有沒有復胖』，而是『復胖的方法對不對』
🛎正確的「復胖」：增肌訓練🛎
下面這張圖裡，上圖是一般的減脂，下圖則是有經歷過增肌訓練，再減脂（綠色線條）
看圖你會發現：減肥本來就會把肌肉跟脂肪一起減掉，差別在於減掉多少而已
有穿插增肌的訓練，讓自己能在「肌肉量較多」的狀態開始減脂，除了能保有更高的新陳代謝率，也因為肌肉力量與體能都較好，能做比較多的運動，進一步減少減脂時肌肉的流失🎉
上下兩者，即使最後都減到一樣的體重，下圖「有增肌過」的人，也會因為最後的體脂肪率較低（肌肉量較高），更不容易輕易復胖、也更能維持住體能與代謝，維持更活躍的生活型態
⌛️回到一開始說的，這就是為什麼有人越減越辛酸、有人越減越有心得與自信的原因🎊
說什麼都是多餘的，給自己一個機會，試試看增肌訓練吧🎁
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